1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
