1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
