1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
