1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
