1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
