1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
