1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
