1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
