1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽服隨(sui)身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
