1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
