1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
