1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
