1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經(jing)有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
