初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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