1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
