初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大(da)(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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