初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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