1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
