1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的活(huo)動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
