1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
