1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
