1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
