1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
