1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完...
