初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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