1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
