1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
