1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
