1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
