1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
