1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
