1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
