1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)...
