1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
