初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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