1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
