1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
