1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
