1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
