1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
