1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
