1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
