1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的活(huo)動(dong)，避免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的進入到瑜伽(jia)(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
