1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
