1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
