1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
