1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
