1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
