1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
