1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
